Ланч-бокс Bento Make & Take, большой, пластик, Светло-серый

Быстрые и полезные рецепты.

Подбираем аксессуары для приготовления на природе.

Делимся парой советов и проверенных рецептов для идеального барбекю. 

Питание на работе играет важную роль в поддержании энергии и продуктивности. Часто нам не хватает времени на сложные приготовления блюд, поэтому предлагаем вам 5 простых и вкусных рецептов на каждый день, идеальных для приема пищи на работе.

1. Греческий салат с курицей:

• Нарежьте куриную грудку на кусочки и обжарьте на сковороде.
• Смешайте нарезанный огурец, помидоры черри, красный лук и немного салатных листьев .
• Добавьте обжаренную курицу.
• Заправьте оливковым маслом, лимонным соком, солью и перцем.

2. Омлет:

• В миске взбейте яйца с молоком, солью и перцем до однородной массы.
• Подготовьте начинку, если используете её: нарежьте овощи, грибы или другие ингредиенты.
• Нагрейте сковороду на среднем огне и добавьте немного растительного масла.
• Вылейте в сковороду взбитое яйцо, разровняйте слой по всей поверхности.
• Если используете начинку, равномерно распределите её по поверхности омлета.
• Готовьте омлет на среднем огне до тех пор, пока нижняя часть не станет золотистой и поджаренной.
• С помощью лопатки аккуратно переверните омлет на другую сторону и готовь

3. Тосты с авокадо и лососем:

• Намажьте ломтики хлеба пюре из авокадо.
• Выложите кусочки лосося сверху.
• Посыпьте красным луком и солью (по желанию).
• Можно подать с тонкими кусочками лимона или лайма.

4. Киноа с курицей и овощами:

• Варите киноа в соответствии с инструкцией на упаковке.
• Обжарьте куриную грудку и добавьте порезанные овощи (морковь, брокколи, горошек).
• Поджарьте до готовности и добавьте приправы по вкусу.

5. Греческий йогурт с ягодами и орехами:

• В контейнер положите греческий йогурт.
• Добавьте свежие ягоды (клубнику, голубику, малину).
• Посыпьте порезанными орехами (фундук, миндаль или грецкие орехи).

Эти рецепты просты в приготовлении и легко переносимы для приема пищи на работе. Они богаты питательными веществами и помогут вам оставаться энергичными и сытыми на протяжении всего дня.

В современном мире, когда время становится настоящим ценным ресурсом, приготовление и употребление пищи вне дома становится все более популярным. Полноценное и питательное питание не должно страдать из-за отсутствия времени или возможности посещать кафе. Ведь определенная предварительная подготовка и организация могут существенно облегчить ежедневную задачу по приготовлению еды с собой. В этой статье мы предлагаем вам несколько советов, которые помогут максимально рационально и удобно планировать и упаковывать приготовленную блюда с собой.

1.     Планируйте меню и покупки на неделю. Перед тем, как приступить к приготовлению еды с собой, полезно составить список блюд и продуктов, которые вы планируете употреблять на неделю вперед. Такой подход поможет вам сэкономить время на принятие решений и позволит более осознанно подойти к выбору ингредиентов для приготовления. Составление меню на неделю также поможет вам разнообразить свой рацион питания и обеспечить себя всеми необходимыми пищевыми веществами.

2.     Выбирайте продукты для долгого хранения. При выборе продуктов для еды с собой отдайте предпочтение тем, которые могут храниться долго без потери качества. Например, такие овощи, как морковь, брокколи и тыква, хорошо сохраняются в прохладном месте. Курицу или говядину можно заморозить и использовать по мере необходимости. Используйте такие продукты, чтобы снизить необходимость в ежедневных покупках и сохранить время и деньги.

3.     Инвестируйте в удобные контейнеры и упаковку. Неправильно упакованная еда может испортиться, а также испортить вам настроение, испачкав сумку, в которой переносили еду. Поэтому инвестируйте в удобные контейнеры и ланч-боксы. Идеально, если контейнеры будут влагозащищенными, плотно закрывающимися и с удобными отделениями для разных блюд. Кроме того, выбирайте герметичные варианты, которые не протекут и не испачкают вашу сумку.  

4.     Планируйте время приготовление. Приготовление еды с собой требует времени и организации. Планируйте заранее время на приготовление и разделите его на этапы: подготовка ингредиентов, приготовление блюд, упаковка. Небольшой составленный план поможет вам более эффективно использовать время и избежать беготни и стресса на последних этапах.

5.     Экспериментируйте с рецептами и вариантами блюд. Чтобы не надоедать себе однообразными блюдами, экспериментируйте с рецептами и вариантами блюд с собой. Используйте различные специи и соусы, чтобы придать новый вкус и оттенок блюдам. Также, не бойтесь использовать разные виды круп и зерен, чтобы обогатить пищу разнообразными питательными элементами.

Планирование и организация еды с собой — это ключевые компоненты, которые помогут вам поддерживать здоровый образ жизни, экономить время и деньги. С помощью этой статьи вы получили некоторые полезные советы, которые вы можете использовать в своей повседневной жизни. Не бойтесь экспериментировать и находить то, что соответствует вашим предпочтениям и особенностям. Приятного аппетита!