Полезные смузи на завтрак
Отличное начало дня – быстро и полезно! Если подготовить фрукты и овощи заранее, на приготовление этих полезных и вкусных смузи уйдут считанные минуты, которых так не хватает по утрам.
Предлагаем несколько вариантов, каждый из которых рассчитан на одну порцию.
Ингредиенты (для каждого рецепта)
- ½ банана
- 120 – 180 мл миндального молока
- несколько кусочков льда
- соответствующий набор ингредиентов
Подготовка:
Фрукты/овощи для различных смузи замораживаем в отдельных контейнерах или пакетах для замораживания, добавив в каждый по ½ банана.
Наборы ингредиентов:
Клубника с годжи:
- большая горсть клубники – нарезать дольками
- 25 г сухих ягод годжи
Персик:
- 1 персик – нарезать дольками
- горсть малины
- ½ столовой ложки миндального масла
Манго с макой:
- ½ крупного манго – нарезать дольками
- 1 персик – нарезать дольками
- 1 чайная ложка порошка перуанской маки
Шпинат и манго
- ½ крупного манго – нарезать дольками
- горсть свежего шпината
- 1-2 чайные ложки чая матча
Вишня, голубика и какао:
- 45 г вишни
- 60 г голубики
- ½-1 столовая ложка порошка какао
Подготовленные фрукты/овощи отправляем в морозильник.
Для приготовления выбранного смузи взбиваем в блендере содержимое соответствующего контейнера со 120 – 180 мл миндального молока (достаточное количество для беспрепятственного вращения лопастей блендера) и несколькими кусочками льда. В конце взбивания добавляем рекомендуемые добавки (ягоды годжи, миндальное масло, маку, чай матча, какао).
Изумительный витаминный завтрак за несколько минут!
Автор рецепта www.loveandlemons.com
